Ofrivillig ensamhet i jul

← Tillbaka till bloggen

Ofrivillig ensamhet i jul

Ljuva högtider. Glöggmys i soffan, lussekringlor till frukost och nyårskyssar på balkongen. Eller?

För många av oss är högtider allt annat än förknippat med det. Vissa av oss kanske går in med ett “borta bra men ensam hemma bäst”-mantra och trivs med att vara ensamma. Men det finns flera av oss som någon gång i livet upplever en ofrivillig ensamhet där ett Instagramflöde fyllt av högtidsmys och pirr känns som ett slag i ansiktet.

Nu när vi närmar oss julen med stormsteg tänkte jag ägna dagens inlägg åt den ofrivilliga ensamheten, eftersom julen även är en av ensamhetens alla högtider.

Vad är ofrivillig ensamhet?

Varför man känner sig ofrivilligt ensam kan bero på flera olika saker. Man har kanske förlorat någon man älskar, tappat kontakten med vänner eller familj, flyttat långt bort eller går igenom någonting i sitt liv som andra inte tycks förstå sig på. Ensamhet är i grund och botten en känsla, och på riktigt oavsett orsak. 

Du är inte ensam i din ensamhet

Först och främst så är du inte ensam. Det kanske låter som en klyscha, men det gör det inte mindre sant. Enligt en undersökning gjord av WSP känner 6/10 sig ensamma, och att ensamheten ökar under semestertider och högtider. Det kanske inte hjälper dig ur din egen ensamhet, men det kan vara en tröst att veta att ensamhet är något som fler än du går igenom💖.

Ta hand om dig själv

Något som är viktigt när du känner dig låg och ofrivilligt ensam är att upprätthålla dina rutiner. Under tider då jag har känt mig ensam har rutiner varit en viktigt del för att må lite bättre. Se till att sova och äta ordentligt. Streama den där mysiga filmen, lyssna på en guidad meditation och ägna dagarna åt sånt du mår bra av.

Utforska communitys
och träffa nya vänner

En fin grej som blev min räddning när jag kände mig ofrivilligt ensam var att söka kontakt online. Som uppväxt i en småstad var det många gånger svårt för mig att hitta en social kontext IRL där jag kände mig hemma. Min räddning blev communitys där jag hittade likasinnade och några av mina bästa vänner. På exempelvis Facebook finns det mängder av grupper och communitys att bli en del av, och som är baserade på intressen eller livsstilar. Sök på sånt som intresserar dig så lovar jag att du till slut kommer hitta något. Läs några trådar, få en känsla och gör en post om det känns rätt. Onlinecommunitys är som en godispåse! Och kom ihåg att vännerna i den virtuella världen är precis lika värdefulla som vännerna IRL 🙏.

Börja volontärarbeta

I vårt avlånga land finns det mängder av organisationer där din hjälp är uppskattad. Förutom att ett volontärarbete gör att du kommer ut om dagarna så gör du en viktig skillnad och får ett perfekt tillfälle att träffa nya vänner. Gör en sökning och se om du hittar något som engagerar dig. Ge det ett försök.

Pälsplåster

Djur är det perfekta sällskapet och plåstret när du känner dig ofrivilligt ensam eller ledsen. Om du har möjlighet så omge dig av djur! Klappa dem, motionera dem och prata med dem. Jag tror att det bara är djur som känner till mina egna djupaste hemligheter. Om du inte har några egna djur så kan du till exempel gå med i en lokal djurpassningsgrupp på Facebook eller skapa ett gratiskonto på hundpassningsappen Rover (jag använder den flitigt!).

Våga dig ut – IRL eller online!

Fråga kollegan du diggar om ni ska hitta på någonting under ledigheten eller försök återuppta kontakten med en gammal vän. Om du vågar dig ut i communityvärlden kan du också kolla om någon bor i närheten och kanske vill ses eller snacka lite på PM. Vem vet, någon i din omgivning kanske också känner sig ofrivilligt ensam?

Upptäck nya intressen

Har du ett intresse du vill leva ut? Eller bor det en inre gamer eller teaterapa inom dig?👾 Oavsett vilka intressen eller inre längtan du har så finns det mängder av kurser, föreningar och spelcommunitys som skulle kunna bli en match och som ger dig en möjlighet att skaffa nya vänner.

Om du behöver prata med någon

Att bryta en känsla kan ta tid och är inte alltid en quick fix. Om du är i behov av någon att prata med under jul och nyår (eller när som helst på året) så finns högtidernas viktigaste kontaktlista här nedan. 

Anonyma alkoholister: 08 702 38 42
BRIS (för dig under 18 år): 116 111 eller chatt
Jourhavande medmänniska: 08 702 16 80 (öppet alla dagar 21-06), de har även en chatt som är öppen söndagar, måndagar och tisdagar 21-24.
Jourhavande präst: 112 (be om att få prata med en präst)
Kvinno-och tjejjouren: 036 16 36 82 (om det är stängt vänder du dig till Kvinnofridslinjen)
Kvinnofridslinjen: 020 50 50 50
Mind Forum: forum.mind.se (det finns även som app)
Självmordslinjen: 90101 eller chatt

Jag hoppas du får ett supermysigt högtidsbreak, hur du än spenderar det 💚